青汁に含まれる食物繊維はどんなもの?

粉末でお湯などに溶かして飲むタイプの青汁に、食物繊維配合などと書いてあるのを見たことがあるかと思います。食物繊維とはごぼうやキノコなどに含まれているもので、胃などでは消化されず、腸を動かしてくれる効果があるものというイメージがありますよね。水分に含まれる食物繊維とはどんなものなのでしょうか?


青汁の持つ水溶性食物繊維はダイエットにも効果的

青汁などに入っている食物繊維の中に、水溶性食物繊維があります。これは文字のまま、水に溶ける食物繊維のことです。私たちが便秘などで積極的に摂取するごぼうなどは不溶性食物繊維と呼ばれているものです。水溶性食物繊維の特徴は粘着性のあるものというイメージを持ってください。わかめなどヌルっとしていますよね?あのぬるぬるが食物繊維なのです。胃腸の中をゆっくりと移動するので、空腹感を抱きにくいという効果があります。


選ぶなら食物繊維配合のものを

青汁は会社によって含まれている栄養分などが違います。そのため、ダイエットを目的に青汁の摂取を考えるのであれば、できれば食物繊維も配合されているものを飲むといいでしょう。便秘などお通じ面のトラブルも解消してくれますし、解消されることで肌なども大きく変わると言われています。美容は内臓からとよく言いますから、自分の欲しい効果を持つ栄養をしっかりチェックしましょう。

青汁に含まれるケールってなに?

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青汁というと、文字の通りの緑色の飲み物です。まだ、まずいことが取り上げられてコマーシャルなどをされていたころはケールという野菜をメインで利用していました。今は飲みやすさを重視した大麦若葉なども普及していますが、青汁といえばケールというはいつの時代も変わらないものです。


青汁を飲んだ!という感じが欲しい人に

昔から、「良薬は口に苦し」といいますよね。なんだか薬が飲みやすいと身体に聞くと思えない、という人はいることかと思います。青汁も同じように、あまりにあっさりと飲めてしまうのは、飲んだという気がしないという方におすすめするのがケールを使った青汁です。苦みと青臭さが強いので、飲みなれていない人や、嗅覚が敏感な人にはあまりオススメされないそうです。


妊婦さんにはもちろん、アレルギーに効果が見られることも

ケールにはビタミンが豊富に含まれていると言われているそうです。その中でもビタミンA、C,カロチンなど普段から意識して大目に摂取しておきたいと言われている栄養素も非常に豊富です。成人病や生活習慣病、アレルギー体質などに効果が高い栄養が多いので、年齢を問わず、ケール独特の苦みやにおいさえクリアできれば、と言われているそうです。

青汁選びはランキングをチェック!

青汁を選ぶときに何を注目していますか?これから飲み始めたいと思っている人も多いかと思いますが、いざ選ぶとなると値段や効果も幅が広く、迷ってしまいますよね?ここで便利なのがランキングサイトです。このようなサイトでは、値段や効果、口コミ情報などを見ることができます。


青汁1杯の値段や含まれる栄養もわかる

ランキングサイトによって多少変わってくるのですが、青汁の場合は含まれている栄養素などが会社によって違うことが考えられます。そのため、含まれる栄養分などを一覧に比較できたり、1杯分の値段を一気に比較することができたりします。自分の予算や苦手な味、避けたい栄養素、摂取したい栄養素などを合わせて考えてみましょう。


続けることができる味と値段を

青汁は数日で飲むことを辞めてしまうのでは効果がありません。長期間、持続して摂取することで更に効果がよくわかると言われています。そのため、毎月無理なく続けることのできるもの、そして飲み続けることのできる味を選ぶようにしましょう。水やお湯の他にも、ミルク割りやアップルジュースなどで割る事で飲み続けやすくする方法もありますので、飽きない飲み方も同時に考えておくといいかもしれませんね。

青汁を料理に使うとヒスイ色になる

突然ですが、ヒスイ色ってご存知ですか?透き通るようなグリーンをさす色で、中華料理などでホウレンソウを練りこんだ麺のことをヒスイ麺などと呼んでいます。青汁の粉末タイプのものを利用して、料理に活用することできれいなグリーンのお料理が簡単にできるそうです。


青汁を食べる!料理

青汁はバニラアイスやヨーグルトに振りかける、ミルクやアップルジュースなどで割って飲むという工夫の他に、実際にメインディッシュの料理に利用するという手があります。青汁の特徴でもある濃いグリーンが料理に出ることから、ヒスイ色のお料理ができると言われています。もちろん、市販のほとんどのものは着色料なども使っていませんから安心ですね。


ケーキなどスイーツに混ぜてしまう人も

中にはパンケーキやスイーツを抹茶風味で作るときに利用する人もいるそうです。抹茶味のものは、あの抹茶独特のグリーンと、苦みが特徴となっていますよね。粉末上で、のむときに水に溶かすタイプの青汁はケーキなどに混ぜて利用するときれいなグリーンのケーキになるそうです。また苦みなども気になりにくいので、小さな子供がいる家庭では積極的に青汁を摂取するために作るお母さんもいるそうです。ジュースで割るだけでなく、食事やおやつにも利用できるのはうれしいですね。

青汁でダイエットできるって本当?

青汁は中高年の人向け健康食品だと思っていませんか?少し前はこのようなイメージが強く、実際に青汁を飲んでいるのも、高齢層が多かったそうです。しかし、現在では若い女性が飲むということが増えていると言われています。理由として、手軽に始められること、ダイエット効果があると言われていることにあります。


美容に敏感な女性は青汁?

少し前にテレビで、グリーンスムージーなどが話題になりましたよね?これは小松菜などを生のまま氷やミルクと一緒にジューサーにかけて、効率よく生の緑黄色野菜を摂取することを目的としていたようですが、青汁にも同じような効果があります。特に粉末タイプは安いものなら1杯数十円程度で済むこと、購入したからといって直ぐに使い切る必要がないくらい、日持ちすることなども挙げられるそうです。


ダイエットを意識できる

青汁にダイエット効果があるかどうかという点では明確に、絶対に痩せるとは言い切れませんが、やはり体のことを考えて栄養価の高いものを摂取すること、意識的に食物繊維やビタミンを摂取することでお通じの面などで効果が出やすい飲み物であると考えることもあるそうです。少しでも目に見える結果が早く出ることで、やる気やモチベーションの維持にもつながると言われているそうです。

青汁はジュースで割っても美味しい

青汁を飲んでいる家庭が多いそうです。子どもや妊婦さんでも飲むことができ、ご飯などにコップ一杯の青汁を追加するだけで、ビタミン不足や食物繊維などを簡単に補えると非常に評判がいいそうです。お通じなどもよくなることから、ダイエットに効果があったという人もいると言われています。


ミルクや乳酸菌飲料にもぴったり

青汁はミルクなどで割って、ラテのように楽しむという人が多いと言われています。乳製品はコクがありまろやかなので、青汁のにがみなどを甘みで和らげてくれるという意見も多いそうです。中にはクリームパスタのクリームに青汁を利用する例もあり、ミルクだけでなく、ヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌飲料に溶かして飲む家庭も多いと言われています。


青汁に苦みやにおいに敏感な人はジュースで

昔に比べると非常に飲みやすくなり、味も抹茶に近いものが増加していますが、それでもにおいや味に敏感な子どもなどは、苦みを感じることがあるそうです。また特有の青臭さを気にするという声もあると言われています。こんなときは、リンゴジュースなどで割って味わってみるのはいかがでしょうか?フルーツの甘みや香りで、野菜特有のくせが緩和されるそうです。