青汁ダイエットはいつ飲むのが効果的か

青汁ダイエットという言葉が生まれるほどダイエットの定番です。他のダイエット方法と違って幅広い栄養素を含んでいるため特定の栄養不足による体調不良も起こしにくく健康的に痩せることができます。青汁を飲むタイミングはダイエットに影響はあるので注意が必要です。


<ダイエット効果>

何故ダイエットに効くのかというと、まず食物繊維で老廃物が排出され便秘が解消されるからです。腸内環境が改善され、肌のできものが治ることもあります。また、明日葉に含まれるカルコンは新陳代謝を高め脂肪を燃焼させる効果を持っています。桑の葉には糖分を蓄積しにくくする効果があるので、ダイエットなら明日葉と桑の葉が入ったものを選ぶと良いでしょう。また、青汁自体もお腹が膨れるので飲むことによって満腹感を得ることができます。


<いつ飲めばいいのか>

満腹感を利用するためにも、多く食べる食事の直前が適しています。もちろん食事を減らしすぎては健康を害してしまいます。夕食の直前に青汁を飲んで夕食を減らすといった方法が良いでしょう。食べる量は急激に減らさなくても、少し減らして後は青汁の効果に頼れば痩せていくことができるはずです。焦らずに生活を整えて食事量を一定に保ちながら継続することが重要です。